Дієтичне "М'ясо По-французьки" з курячого філе

Дієтичне "М'ясо По-французьки" з курячого філе

Дієтичне «М'ясо По-французьки» з курячого філе

На 100г: Ккал 85, Білки 8, Жири 3, Вуглеводи 4.

Інгредієнти:

  • куряче філе — 2 шт. (250 г)
  • помідор 2 шт.
  • ріпчаста цибуля — 2 шт.
  • яйце куряче — 1 шт.
  • сир будь-який нежирний і твердий — 100 г.
  • натуральний йогурт 1 ст. л.
  • перець чорний мелений, сіль.


Спосіб приготування:

  1. Для приготування м'яса по-французьки з курки Філе порізати на тоненькі шматочки. Відбити.
  2. Шматочки курки скласти в миску і помити.
  3. Яйце збити, додати до курки, посолити, поперчити і перемішати.
  4. Помідор порізати кружечками.
  5. Цибулю порізати кільцями.
  6. Сир потерти на крупній тертці.
  7. Деко змастити олією (можна на деко покласти пергаментний папір. На деко покласти першим шаром курку.
  8. Другим шаром кільця цибулі.
  9. На цибулю покласти кружечки помідорів.
  10. Помідори йогуртом змастити.
  11. Останнім шаром буде тертий сир. Запікати в духовці до золотистого кольору сиру.


 
Переглядів: 830

Залишити коментар

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

:-) 
:good: 
:yes: 
;-) 
:mail: 
:heart: 
:rose: 
:yahoo: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:-( 
:unsure: